WETTKAMPF-VORBEREITUNG

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Komm in Deine Bestform für den nächsten Wettkampf

  • ausführliche Ernährungsanamnese im 1:1 Gespräch
  • individuelle Ernährungsanalyse unter Berücksichtigung von Sportart und Trainingsbelastung
  • Ermittlung Deines persönlichen Energie und Nährstoffbedarfs unter Berücksichtigung von Sportart, Trainingsintensität und Wettkampf-Belastung
  • Überprüfung Deiner Makro- und Mikro-Nährstoffbilanz
  • Überprüfung Deines Flüssigkeits-Bedarf und -Management
  • Energie- und Nährstoffbedarf
  • Nutrition Timing in der Wettkampf-Situation
  • bedarfsgerechte Ernährungsempfehlungen zur Unterstützung Deiner Leistungs- und Regenerationsfähigkeit
  • Ernährungsplan, angepasst an Dich und Deine Wettkampf-Anforderung
  • Ernährungsplan zur Unterstützung Deiner Ziele (Carboloading, Gewichtsoptimierung etc.)
  • persönliche Abschlussberatung im 1:1 Gespräch

Ergebnis: Du versorgst deinen Körper optimal, um punktgenau Höchstleistungen zu bringen.

Kategorie:

Beschreibung

Für wen das Modul geeignet ist

Für Zielorientierte

Du bereitest dich auf den großen Wettkampf vor. Oder stehst vor regelmäßigen Wettkämpfen, die dich fordern. Dein Ziel ist klar: am Wettkampf-Tag das absolut Beste aus dir herauszuholen. Dabei möchtest du nichts dem Zufall hinterlassen. Deshalb soll auch deine Ernährung optimal auf deine Sportart und Wettkampf-Situation zugeschnitten sein – und zwar höchst individuell.

Daher suchst du eine:n Ernährungsexpert:in, der bzw. die mit dir ganz genau erarbeitet, was du wann essen und trinken solltest, um deine Höchstleistung zu erreichen.

Vorteile des Moduls WETTKAMPF

  • du erhältst einen individuellen Ernährungsplan, der genau auf Dich, Deine Sportart und Deinen Wettkampf zugeschnitten ist – egal ob Marathon, regelmäßige Handball-Spiele, mehrtägiges Tennis-Turnier oder Etappenrennen.
  • durch eine optimale, wettkampfspezifische Ernährung holst Du die beste Leistung aus Dir heraus, zu der Du fähig bist.
  • du kannst Deine gesamte Leistung auf den Punkt abrufen, wenn es am meisten darauf ankommt.
  • du versorgst Deinen Körper vor, während und nach dem Wettkampf mit allen Nährstoffen, die er braucht, um Höchstleistungen zu bringen.
  • du sorgst für eine effektive Regeneration und tankst schnell wieder Energie in Pausen oder nach einem Wettkampf.
  • keine Energie-Einbrüche im Wettkampf dank optimaler Flüssigkeits- und Nährstoffversorgung.
  • du beugst Überbeanspruchung und Leistungsstagnation vor.

Was Du genau bekommst

  • ausführliche telefonische Anamnese (15 Min.) und Besprechung Deiner Wettkampf-Ziele.
  • Ermittlung Deines Energiebedarfes unter Berücksichtigung von Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, Aktivitätslevel, Sportart und Trainings- und Wettkampfbelastung.
  • softwaregestützte Auswertung Deines 7-Tage-Ernährungsprotokolls plus Erfassung Deiner Trainingsbelastung unter Berücksichtigung sportart- und wettkampfspezifischer Fragestellungen sowie Supplementen und Supplementierung.
  • Überprüfung Deiner Makro- und Mikro-Nährstoffbilanz.
  • Überprüfung Deiner Flüssigkeitsbilanz.
  • Flüssigkeitsbedarf- und Management vor, während und nach dem Wettkampf.
  • bedarfsgerechte und sportartspezifische Ernährungsempfehlungen zur Unterstützung Deiner Leistungs- und Regenerationsfähigkeit in der Belastungsphase.
  • individueller Ernährungsplan, angepasst an Dich, Deine Wettkampf-Belastung und individuellen Ziele (Gewichtspotimierung, Carboloading etc.).
  • Nutrition Timing in der Wettkampf-Situation.
  • persönliches Abschlussgespräch (20 Min.).

Ergebnis
Du weißt genau was du vor, während und nach dem Wettkampf essen und trinken solltest, um die Leistung abzurufen, zu der du wirklich fähig bist. Du arbeitest mit, statt gegen deinen Körper und bist so zu Bestleistungen fähig.

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